〜断食とは〜
断食とは、食べないことでカラダの中に一時的に小さなピンチを作り出し、大きな自己治癒力を活性化させる健康法です。体質改善、ダイエット、ストレス、疲労に抜群の効果を発揮する最高の自然療法のひとつです。
断食の効果について
キレイに痩せる
断食を行うと、体全体がしまり、肌もキレイになるため理想的なダイエットを行うことができます。ただし、ダイエット目的だけで行う断食は必ずといっていいほど失敗します。断食成功のポイントは、“心身ともに生まれ変わることができる”ところにあります。
断食中の体重の減少率
| 断食日数 | 1日あたりの体重の減少率 |
| 断食1日目〜5日目 | 体重の1.5%〜2% |
| 断食6日目〜9日目 | 体重の0.7%〜0.8% |
| 断食10日目以後 | 体重の0.5% |
血液がきれいになる 断食中の主なエネルギー源はお腹周りの脂肪ですが、血液中の余分な脂質や疲労物質などもエネルギーとして利用されるため、断食後に血液検査を行うと、その効果がよくわかります。
疲労回復 断食では体の疲れはもちろんのこと、心の疲れも癒されます。断食以上の疲労回復方法はないでしょう。
元気になる 断食中は食べ物が体の中に入ってこないので、体はこのピンチを乗り切るために、体の機能を総動員して必死に生き延びよとします。その体の働きは気持ちにも影響を与え、やる気や前向きな気持ちが芽生えてきます。
頭の回転がよくなる 断食を行うとα波が活性化して頭の回転がよくなります。また、脳が沈静化するので精神的にとても安定します。(血圧が安定するのは、このためです。)
内臓のメンテナンス 断食中に食べ物の消化・吸収の仕事がなくなった内臓は、内臓自身のメンテナンスを行います。また、細胞は、自分自身の余分なタンパク質や弱い細胞を食べるため、細胞レベルでも体が整備されます。
デトックス 細胞にへばりついたトランス脂肪酸や脂肪に蓄積された有害物質が体外に排出されます。
強力な抗酸化作用 断食を行うと、今まで眠っていた体の機能が目覚めます。長寿の遺伝子は断食を行うことでも目覚め、強力な抗酸化作用などにより延命に働きます。その抗酸化作用は食べ物から得られるものに比べとても強力なものです。
断食を成功させる3つのコツ
☆断食は補食(回復食)を重視する
断食は食べないことだけでは成立しません。断食後の補食が断食の成功の鍵となります。
☆カルシウムを摂る
断食ではカルシウムも減少します。カルシウムが不足すると断食後に食欲が出てしまい、暴飲暴食をしてしまいます。リバウンドを防ぐためにはカルシウムはとても大切です。
☆断食後の運動
断食では脂肪だけでなく、筋肉も減少するので、断食後に運動をして、筋肉を再生します。
断食成功マニュアル
自宅での断食方法をわかりやすく解説する断食成功マニュアルです。断食を基礎から学ぶ事ができるので、無理なく自宅での断食を可能にします。
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